ڈھلتی عمر کے ساتھ صحت کو برقرار رکھنے کے 3 طریقے

84 سال کی عمر میں ، سسٹر میڈونا بڈر (عرف آئرن نون) ، آئرن مین کینیڈا سے فارغ ہوئیں۔ وہ یہ کیسے کرتی؟ بہن آئرن کا کہنا ہے کہ ، "… میں جس کام پر توجہ مرکوز رھی تھی وہ کام سرانجام دے رہی تھی۔”

برداشت کے کھلاڑیوں کے لیے یک جہتی کا ہونا ضروری ہے — اور آپ کے لئے بھی ، جب آپ روزانہ 10،000 قدموں پر چلتے ہیں تو آپ اپنے جسم اور دماغ کو مضبوطی سے برداشت کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ذہنی توجہ آپ کو محفوظ طریقے سے چلانے یا پڑھنے اور یاد رکھنے پر ہجوم مسافروں والی ٹرین پر ایک کتاب ہے۔ لیکن بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ وقت گزرنے کے ساتھ ، توجہ مشکل ہوجاتی ہے اور وہ آسانی سے مشغول ہوجاتے ہیں۔

ٹھیک ہے ، محققین نے 18 سے 88 تک رضاکاروں کی دماغی سرگرمیوں کی پیمائش کی جب انہوں نے ایک فلم دیکھی اور خلفشار کا اظہار کیا۔ تبدیل ہوجاتا ہے ، جیسے جیسے آپ عمر دیکھتے ہو اور متنوع حسی محرکات پر ردعمل دیتے ہیں اور یہ آپ کی توجہ کو دھندلا سکتا ہے۔ عمر رسیدہ ، محققین نے کہا ، آپ کا "دنیا کا تجربہ… تیزی سے انفرادیت پسند” بناتا ہے ، جو نوجوان لوگوں اور آپ کے ساتھیوں سے بھی مختلف ہے۔

تو آپ حسی شعور کو بڑھانے کے فوائد سے کس طرح لطف اٹھا سکتے ہیں اور تیزی سے توجہ مرکوز کرنے کی اہلیت کو تھام سکتے ہیں؟ اسے آزماو.

1: ذہن سازی والے ذہنی دباو کے ساتھ ہر صبح اور شام 5 منٹ کم کریں۔

2: ہفتے میں تین دن 30 منٹ ، مزاحمت کی تربیت کی مشقیں کریں۔

3:مشق توجہ کی تربیت: ایسے کاموں کو مرتب کریں جس کے لیے آپ کو اپنے کاموں کے مطابق بنانے اور خلفشار کو دور کرنے کی ضرورت ہوتی ہے (جیسے ٹی وی چلتے وقت پڑھنا یا کسی شور والے کمرے میں ای میل لکھنا)۔

Summary
ڈھلتی عمر کے ساتھ  صحت کو برقرار رکھنے کے 3 طریقے
Article Name
ڈھلتی عمر کے ساتھ صحت کو برقرار رکھنے کے 3 طریقے
Description
84 سال کی عمر میں ، سسٹر میڈونا بڈر (عرف آئرن نون) ، آئرن مین کینیڈا سے فارغ ہوئیں۔ وہ یہ کیسے کرتی؟ بہن آئرن کا کہنا ہے کہ
Author
Publisher Name
Jaun News
Publisher Logo

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے