3 ترکیبیں گردن کے درد کو ختم کرنے کی ۔ یہ طریقہ اپناؤ گردن کا درد ختم

3 ترکیبیں گردن کے درد کو ختم کرنے کی ۔ یہ طریقہ اپناؤ گردن کا درد ختم

گردن میں درد ٹھیک ہے ، گردن میں درد ہے۔ ماؤنٹ سینا میڈیکل سینٹر کے ایم ڈی آرتھوپیڈک ریڑھ کی ہڈی کے سرجن سیموئل چو کہتے ہیں اور ہم میں سے کچھ دو تہائی کسی نہ کسی وقت اس سے دوچار ہوں گے۔

ہم نے گردن میں درد کی تین عام وجوہات کو معلوم کرنے کے لیے ان بہترین طریقوں کے لئے شیئر کیئر کے ماہرین سے رجوع کیا۔

وجہ # 1: سخت کندھوں

جب جسمانی تھراپسٹ ، ریک اولڈرمین ، فکسنگ یو کتاب سیریز کے مصنف کا کہنا ہے کہ جب آپ کے کاندھوں کو تناؤ پر قابو رکھتے ہیں تو ، وہ آپ کی گردن پر دباؤ ڈالتے ہیں۔ آپ کا ٹریپیزیوس (یہ وہ عضلہ ہے جو آپ کے کندھوں کو آپ کی گردن سے جوڑتا ہے) یہاں ایک خاص وہ ہے۔ خوشی کی بات ہے کہ ، اس کو بڑھانے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ آپ کے کندھے کے بلیڈ بھی درد پیدا کرنے والی کارروائی میں شامل ہوسکتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ دن میں کمپیوٹر پر کام کرتے ہو۔ اولڈرمین کا کہنا ہے کہ گھنٹوں اپنے بازوؤں کو اٹھائے بغیر کشش ثقل کو آپ کے کندھے کے بلیڈوں پر دباؤ ڈالنے کا موقع ملتا ہے ، جس کی وجہ سے وہ تناؤ کا شکار ہوجاتے ہیں۔ کچھ اچھی صحت کے لیے گردن کے پچھلے حصے کو اس طرح آزمائیں۔

وجہ # 2: ناقص کرنسی

جب آپ کا دن کا بیشتر حصہ کرسی پر بسر ہوجاتا ہے تو ، "ٹرٹلہیڈ” سے دوچار ہونا آسان ہے ۔جس کے آگے سر جھکانا ، ٹھوڑی اچھالنا ، کندھوں کو گول کرنا۔ شیئر کیئر کے چیف سائنس آفیسر مائک کلارک ، ڈی پی ٹی کا کہنا ہے کہ نہ صرف یہ کہ آپ کی گردن کو دباؤ ڈال سکتا ہے ، بلکہ یہ آپ کی گردن اور کندھوں کے پٹھوں کو بھی کمزور کرسکتا ہے۔

وجہ # 3: غلط تکیہ

آپ اپنی زندگی کا تقریبا تیسرا حصہ اسنوزنگ میں گزارتے ہیں ، اور سوتے ہیں کہ آپ کے جسم پر اس کا اثر پڑتا ہے۔ ایک عام پریشانی تکیہ پر سو رہے ہیں جو آپ کی گردن کو اس کی مدد کے لیے جو آپ کو ضرورت ہے اسے دینے کے لئے وہ سب کچھ نہیں کر رہے ہیں۔ 

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے